隠れ家トレーニングn

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お得な月額コース

※各月学コースと2か月集中ダイエットコースは、消費しきれなかった日数を翌月に持ち越すことはできませんのでご注意ください。

トレーニングメニュー早見表

トレーニングメニューの内容

一般的なパーソナルトレーニングのコースです。主にダンベルやバーベル、チューブやケーブルマシンなどで筋トレを行ったり、色々なタイプの自重負荷エクササイズやストレッチも行ないます。また、ピラティスマシンや加圧ベルトも利用できる総合コースとなるので、色々なご要望に対応できるコースとなっております。
パーソナルトレーニングを実践していただく大きなベネフィットとして「1対1で行なうから分かりやすいことがある」ことだと思います。目標を達成するには「何が問題で、何ができるようになればその問題が解決し、目標達成できるのか？」を分かりやすくお伝えできるようにしています。詳しくはお問い合わせください。

ピラティスは、自分の身体の気づいていない部分に気づかせてくれる非常に優秀なエクササイズです。その気づきがあるからこそ、使えていない筋肉や関節を使えるようになっていきます。それにより、適度に締まった筋肉が作られ、しなやかさと芯の強さを作り上げ、エラー動作による関節痛なども改善できます。ピラティスリフォーマーやピラティスチェアを用いることで、より気づきを与えてくれるので、普段運動していない方にもオススメの内容となります。当店では、マットピラティスとマシンピラティスのどちらも可能です。できることが増えていく楽しさも味わえると思います。
※このコースは1対1で行います。

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や太ももに装着し、血流を適度にコントロールしながら簡単な筋トレを行なうエクササイズです。日頃の運動不足や怪我などで落ちた筋力や筋肉量をこれからつけていきたい、という方に向いているトレーニング法の一つになります。扱うダンベルは低負荷、もしくは負荷をかけずに行なうことが大きな特徴です。
適切な負荷で行なう加圧トレーニングは、ベルトによる血流制限から自律神経系や内分泌系の働きに刺激が入り、様々なホルモン分泌やタンパク質代謝に大きな変化が訪れます。その結果、筋肉が合成しやすくなったり、脂肪酸がエネルギーとして代謝されやすくなります。また、正常な血管内皮細胞の形成に必要な一酸化窒素の分泌も増加することが分かっています。
※このコースは1対1で行います。
※加圧トレーニングは、心血管系の疾患や高血圧の方は安全上の理由からお受けできませんのでご了承ください。

このコースは、当店の一番の特徴となり、慢性的な関節痛や体調不良が続いてどうにもできない、という方を対象に設定しているコースです。原因はいまいちハッキリしない、しかし慢性的な症状（関節痛、頭痛、めまい、むくみ、便秘、高血圧など）や体調不良（慢性的な疲労、倦怠感、自律神経性の症状など）が続くことを、「未病」と言います。未病は健康と病気の間の状態と位置づけられます。
このコースでは、これらの症状を運動を主体として治していくことをご提案させていただいています。ただし、長い期間このような状態に晒されている方は、運動のみでの改善が難しいことを多く経験します。それゆえに、科学的根拠に基づき、HRV測定とそれに付随する問診で自律神経の状態を可視化したり、血液成分表を元に栄養療法も同時に行います。脳機能から体調不良を紐解いたり、電気治療や手技によって過緊張を寛解したり、東洋医学の観点からアプローチしたり、総合的・多角的に「身体を変えること」を目指していきます。詳しくはお問い合わせください。
※このコースは1対1で行います。

グループレッスン

2〜3名様でご予約を承ります。お友達やご家族と一緒にご利用下さい。少人数制なので、ポイントをお一人お一人にしっかりお伝えできるような内容になっているので、リーズナブルにトレーニングを行えます。マットピラティスや自重負荷エクササイズ、ストレッチ等を複合した内容となります。

コンディショニングメニューの内容

〈対応できる症状〉いわゆる四十肩/五十肩、腕の痺れや冷却感、肘や手首の痛み、長い期間続く腰痛/骨盤やその周辺の痛み/股関節の痛みやつまり感、長い期間続く膝の痛み、足首/アキレス腱/踵/足裏の痛み、腰から連続する脚へのしびれや痛み、首の痛み、姿勢の悩み全般、など。
当店の施術は、整形外科に通っても症状の改善がない方におすすめです。整形外科ではアプローチしきれない痛みの原因を知ることができると思います。反対に「整形外科（または他の診療科）に通院してもらった方が良い」と判断した場合は、その旨をご説明し、意味をなさない繰り返しの施術を提案することは致しません。整形外科の治療と当店の施術を併用するという発想もあります。この世の中にある「痛み」は、たった一つの方法で全てに対応できることはなく、その時その時の状態で最適解は変わって然るべきと考えております。

導子から、吸引と温熱と微量電気の三つの力を同時に施術部位に伝えます。それにより、筋肉や筋膜（の細胞外マトリクス）の滑走性が改善し、施術部位の組織全体の弾力性が良くなります。施術後は、触った感触がプルプルになることが多いです。それにより、関節運動のこわばり改善を促します。脚がつりやすい方には特に効果的です。

Simuifam（シミュルファム）と言われる特徴的な通電により、細胞内小器官（主にミトコンドリア）の活性化を行い、体内にエネルギーのチャージを行います。全身の通電には「Simuifam-i」を、局所通電には「Simuifam-x」を用います。
「Simuifam-i」は全身のチャージにより疲労回復、疲労しにくいフィジカル作り、自律神経調整を行います。このタイプの電気は、慢性的な疲労が続いている方におすすめです。
「Simuifm-x」は局所的に筋肉や神経へ刺激を与え、痛みの緩和や循環の改善を行います。
このタイプの電気は、関節痛の緩和、むくみの改善をしたい方におすすめです。
※メディカルパーソナルトレーニングにはHighC harge-Neoが含まれます。

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